Streicheleinheiten
für Körper, Geist & Seele
Hier nehme ich mir Zeit nur für mich. Ich schenke mir meine ganze Aufmerksamkeit, spüre in mich hinein und liebe das Gefühl, wenn mein wundervolles System aus Körper, Geist und Seele vollkommen im Einklang ist - dank Yoga, QiGong oder Achtsamkeitsübungen.
Yoga
Das sanfte Zusammenspiel aus Bewegung, Atmung und aktiver Entspannung ist eine Wohltat für Körper und Geist gleichermaßen.
Dank der Verbindung aus Yoga-Abfolgen, Musik, Atemübungen und Meditation sind die Flows von Sole und Jenny tiefgehend entspannend, lassen neue Muskeln entstehen, fördern die körperliche Aufrichtung und erhöhen allgemein die Beweglichkeit.
Die Flows sind in verschiedenen Stufen physisch intensiv, herausfordernd und intellektuell stimulierend. Und nichts geht ohne Savasana - die wohltuende Entspannung zum Abschluss.
... GOLDENE-JAHRE-YOGA Senioren-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit für ältere Menschen, aktiv und beweglich zu bleiben. Die Klasse passt sich den besonderen Bedürfnissen an und legt den Fokus auf sanfte Bewegungen, Atmung und Entspannung, um Mobilität, Kraft und geistiges Wohlbefinden zu fördern.
... DYNAMISCHER FLOW Der dynamische Flow ist eine kraftvolle und fließende Übungssequenz, die sich durch intensivere Bewegungen und schnellere Übergänge zwischen den Haltungen auszeichnet. Der Fokus liegt hier auf der Verbindung von Atmung und Bewegung, jedoch in einem schnelleren Rhythmus als beim sanften Flow. Dynamische Flow-Yoga-Stunden steigern Kraft, Ausdauer, Flexibilität und fördern gleichzeitig Konzentration und Achtsamkeit.
... SANFTER FLOW Der sanfte Flow ist eine fließende Abfolge von Yoga-Übungen, die in langsamen, ruhigen Bewegungen ausgeführt wird und sich gut für Anfänger, Senioren oder für alle eignet, die Yoga auf eine entspannende, weniger kraftbetonte Weise erleben möchten. Der Fokus liegt hierbei auf der Verbindung von Atmung und Bewegung, was zu einer tiefen Entspannung führt und gleichzeitig die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Konzentration fördert.
... ABEND-FLOW Yoga am Abend mit einer Kombination aus sanften, fließenden Bewegungen und achtsamer, beruhigender Praxis ist ideal, um Körper und Geist am Ende des Tages in Balance zu bringen. Diese Praxis integriert sowohl sanfte Mobilität als auch entspannende Momente, um Restenergie abzubauen, den Geist zu klären und den Körper auf die Nacht vorzubereiten.
... YIN YOGA Yin Yoga ist ein sanfter und meditativer Yogastil, der auf Haltungen basiert, die unterstützt durch Blöcke und Bolster im Liegen oder Sitzen ausgeführt werden. Durch das lange Halten der Ansanas wird auf körperlicher Ebene das Fasziengewebe angsprochen und auf energetischer Ebene der Fluss des Chis stimuliert. Die Wirkung des Yin Yoga ist vergleichbar mit einer Akupressurbehandlung.
Diese Kurse haben wir geplant:
... Schwangerenyoga ist eine sanfte Yogaform, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern angepasst ist. Es hilft, den Körper auf die Geburt vorzubereiten, Stress abzubauen und die Verbindung zum Baby zu stärken. Die Übungen sind schonend und konzentrieren sich auf Atmung, Entspannung, sanfte Dehnungen und die Stärkung der Muskulatur, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht wird.
Yoga
FÜR KIDS & TEENS
Was uns Großen gut tut, damit können auch die Kleinen nicht früh genug anfangen! Yoga für Kids und Teens ist eine ganzheitliche Praxis, die auf verschiedenen Ebenen so wertvoll für die kindliche Entwicklung ist.
Die vielseitigen Körperhaltungen - auch Asanas genannt - tun der körperlichen Gesundheit gut, indem sie für mehr Beweglichkeit und Kraft sorgen und Koordination und Gleichgewicht verbessern.
Mit den Atemübungen lernen die Kinder eine wichtige Technik zur Selbstregulation. Das Meistern der gar nicht so einfachen Haltungen wirkt sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit aus und stärkt das Selbstvertrauen.
In einer entspannten und wohlwollenden Atmosphäre erfahren sie schon früh, wie schön und wichtig es ist, achtsam mit ihrem Körper, ihren Gedanken und Gefühlen umzugehen.
... KINDERYOGA Mit Geschichten, Liedern und Spielen werden die Kinder ganz kreativ und spielerisch dazu angeregt, ihren Körper besser zu verstehen und ihren Geist zu beruhigen. Ab April 2025 - Immer mittwochs um 16:00 Uhr -
... YOGA FÜR TEENS Körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation werden kombiniert, um ein positives Selbstbild, Achtsamkeit und die emotionale Stabilität der Jugendlichen zu fördern. Ab April 2025 - Immer mittwochs um 17:15 Uhr -
Ein Gefühl für die eigene Balance entwickeln
Spielerisch entspannen lernen
Meditieren
Das eigene Selbstbild stärken
QiGong
QiGong ist eine sehr entspannende Atem- und Bewegungstherapie. Die Hui Chun Gong-Übungsreihe, die Kerstin praktiziert, gilt als eine lange geheim gehaltene Methode zur Verjüngung und Gesunderhaltung, da sie auf das Hormonsystem wirken soll. Die Bewegungen bestechen durch ihre Einfachheit und können schnell erlernt werden.
QiGong kommt aus der traditionellen chinesischen Medizin und bewirkt eine Entspannung von Körper und Geist.
Obwohl es Elemente des Kampfsports vereint, ist es tiefenentspannend und lässt inneren Frieden entstehen.
Es wird mit langsamen, fließenden Bewegungen ausgeführt und ist durch die viele Wiederholung der Übungen eine sehr meditative Bewegungsform.
QiGong kann unter anderem Verspannungen abbauen, die Beweglichkeit verbessern und die Muskulatur stärken.
ACHTSAMKEIT
Achtsamkeit heißt, mit meiner Aufmerksamkeit und meinem Bewusstsein bei dem zu sein, was gerade ist. In dem schnelllebigen Alltag unserer Zeit ist es fast schon eine Kunst geworden, den gegenwärtigen Moment bewusst und wertfrei wahrzunehmen – was wir hören, sehen, riechen und auch denken. Und was wir empfinden und fühlen.
Im Achtsamkeitskurs von Susanne lerne ich, meine Achtsamkeit auf den Atem und meine Körperhaltung zu legen, meinen Geist zu beruhigen und ins Gleichgewicht zu bringen.
In den Alltag passende Übungen helfen mir dabei, die Achtsamkeit auch dort aufrechtzuerhalten. So kann ich meine Stresstoleranz erhöhen, einen besseren Umgang mit meiner Gefühlswelt etablieren und meine zwischenmenschlichen Antennen sensibilisieren.
